Por Thalia Pérez
Especialista consultora de la Embajada de México en España
Psicóloga en Centro de Psicología Thamar
https://www.psicologiathamar.com/
Desde abril de 2023, la Embajada de México en España arrancó el programa de ventanilla de salud mental (VSM), primer servicio que se ofrece a las comunidades residentes en el exterior, fuera de Estados Unidos.
La migración, aunque puede ser una experiencia enriquecedora, también implica retos emocionales y sociales que impactan en la salud mental. En esta entrevista, Thalía Pérez, psicóloga especialista consultora en España comparte algunas pautas generales que pueden ser de mucha utilidad para toda aquella persona que necesite apoyo durante su estancia en el extranjero.
¿Cuándo debe una persona buscar atención psicológica?
En estos últimos cuatro años hemos aprendido, digamos a la “mala”, que la salud mental no es un privilegio, sino una necesidad. Decir que ir a terapia o al psicólogo “está de moda” no es exactamente lo que define la importancia y los cambios ideológicos que hay respecto a este tema en los últimos años.
Gracias al COVID, o en desgracia por todo lo que trajo esta pandemia, aprendimos que nuestros pensamientos y nuestras emociones son el motor de nuestras conductas, de nuestras decisiones y de cómo las afrontamos. La soledad, la incertidumbre, el miedo, la pérdida, el aburrimiento, la tristeza, el aislamiento y un gran etcétera, son situaciones a las que no nos habíamos enfrentado y que tuvimos que afrontar desde la ignorancia y desde los recursos que la creatividad nos dio.
Pero lo más importante es que empezamos a hablar de salud mental. Permitimos que psicólogos entraran en nuestro hogar de manera virtual, para ayudarnos con algunas pautas de cómo sobrellevar esta crisis, para por fin, soltar y decir: “no me siento bien y necesito ayuda”. A partir de este momento, muchas personas se han dado la oportunidad de cuidar de sí mismos no solo físicamente, sino mentalmente.
Lo más importante saber, es que no tienes que esperar una situación de crisis extrema para acudir al psicólogo y que esta práctica no es solo para personas con trastornos mentales graves. Sino que esta terapia también es preventiva y puede ayudarte en la toma de decisiones laborales, familiares, de pareja, de educación, de sexualidad, de rutina, etc. Más aún cuando vivimos en el extranjero.
¿Para qué ir al psicólogo?
Si bien cuando nos sentimos mal nos encontramos ante una situación de conflicto, la psicoterapia nos brinda las herramientasnecesarias para encontrar soluciones y ver las distintas panorámicas en la que nos encontramos, para así tener un enfoque más completo de lo que sucede.
Cuando evaluamos y miramos nuestro entorno, nos percibimos a nosotros mismos. La permanencia del tratamiento, nos brinda una visión más profunda, íntima y viva de nosotros. Con esta información en el tratamiento será más fácil favorecer las conductas y pensamientos deseados o bien eliminar aquello que nos genera inestabilidad.
A veces sin quererlo entramos en bucle, es una espiral de la que, si bien sabemos cómo salir, no encontramos las herramientas para hacerlo, nuestras emociones nos inundan, nos sentimos bloqueados o simplemente nos dejamos llevar. Es aquí, cuando el trabajo terapéutico te ayuda a identificar el conflicto, analizar tus emociones y comportamientos y, encontrar posibles soluciones, incluso planificando pasos a dar.
¿Cómo elegir un psicólogo?
Recordemos que el psicólogo es un profesional que se ha formado y es especialista en la conducta y procesos mentales. La acreditación es indispensable.
Puedes pedirle al profesional que te facilite información sobre su formación y experiencia. Incluso puedes buscar profesionales especializados en el tema que quieras trabajar, por ejemplo: especialistas en niños y adolescentes, en depresión y ansiedad, en terapia de pareja, en sexualidad, en drogodependencias, etc.
En la psicología existen distintas escuelas que diferencian el ejercicio de los profesionales. Puedes preguntar al profesional cómo es su forma de trabajar. Este deberá estar dispuesto a darte toda la información que necesites y a aclarar tus dudas.
Recuerda, tu mente es el motor de tu cuerpo, cuídala.
Además de esto, es importarte informarte y tener fuentes de recursos sobre estos temas. La salud mental es un tema con muchas áreas de las cual se puede hablar. Hace unas semanas realizamos en la Embajada de México un taller para conversar sobre las relaciones de pareja. A lo largo de este año presentaremos otras actividades de este tipo que son gratuitas y están abiertos para todas y todos.
Para mayor detalle de la Ventanilla de Salud Mental en la Embajada de México en España, sus servicios y recursos preventivos, así como los eventos y directorio de instituciones y procedimiento de asistencia, consulta:
https://bit.ly/ventanillasaludmental
