(Autogestión emocional y autocuidado parental para el desarrollo saludable).
Por Carmen Fernández Cáceres. Directora General.
Miriam Carillo López. Directora de Prevención.
Centros de Integración Juvenil A.C.
X: @CIJ_Adicciones
La migración es un fenómeno global que afecta a millones de personas, tanto a los que se van, como a los que se quedan. Cifras del 2020¹, revelan que existen más de 281 millones de migrantes internacionales, de los cuales, 14.6% son niñas y niños.
Este segmento de la población constituye uno de los grupos más vulnerables ante el fenómeno migratorio al enfrentarse a situaciones de riesgo como: sufrir hambre y frío en su trayecto, padecer enfermedades, no tener acceso a servicios de salud, ser expuestos al crimen organizado, ser detenidos, además de otros tipos de violencias y discriminación por parte de la población de los lugares que atraviesan. Todas estas situaciones tienen graves consecuencias para su salud mental y bienestar².
En este sentido, las madres, los padres o cuidadores, juegan un papel importante, por ser quienes tienen los vínculos afectivos más cercanos, además de ser los responsables de su cuidado y protección. Dice un dicho popular que: “para poder proteger a otros, primero es importante estar bien uno mismo”, de ahí la importancia del autocuidado. Los adultos que migran también atraviesan situaciones estresantes durante el trayecto y más cuando están al cuidado de menores, hay miedo constante, incertidumbre, ansiedad y depresión, por ello se vuelve necesario aprender a desarrollar habilidades de afrontamiento y resistencia para superar el impacto emocional de la migración.
La resiliencia es el proceso de adaptación ante la adversidad, trauma, tragedia u otras fuentes de estrés. Volverse resiliente ayuda a superar eventos difíciles, pero también a crecer y mejorar, incluso en ausencia de adversidades. Una de las mejores prácticas para fortalecer la resiliencia es desarrollar competencias sociales y emocionales.
Las competencias sociales y emocionales son aquellas que “ayudan a conocernos y regular nuestras emociones, a interactuar constructivamente con los demás y con la sociedad; y de esta forma resolver problemas cotidianos con responsabilidad, flexibilidad y creatividad”
Algunas de las competencias que permiten afrontar situaciones estresantes de la vida diaria son: la autoconciencia, regulación emocional, control de impulsos, habilidades de comunicación, habilidades para relacionarse con otros, empatía, conciencia social, pensamiento crítico, entre otras.
Los padres de familia o cuidadores pueden promover estas competencias en sus hijos:
- Escuchando sobre las preocupaciones, miedos, frustraciones, pero también de los sueños, expectativas o proyectos que tienen sus hijas e hijos.
- Permitir expresar sus emociones, ayudarles a identificar cómo se sienten y nombrarlas, no hay emociones buenas, ni malas
- Aprender, junto con ellos, a regular las emociones. En caso de sentir que no pueden hacerlo, buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
Centros de Integración Juvenil (CIJ), es una institución con más de 55 años de trayectoria que atiende la salud mental, la prevención y tratamiento del consumo de sustancias psicoactivas, a través de una red de 120 unidades ubicadas en toda la República Mexicana; cuenta con especialistas en la materia y trabaja directamente con poblaciones vulnerables de manera integral, tanto en sus unidades, como en la comunidad y otros espacios donde se requiera, como son los albergues para migrantes.
Durante el 2023, CIJ atendió a más de 3,500 personas en condiciones de migración, en 16 albergues de la Ciudad de México, Chiapas, Chihuahua, Hidalgo, Michoacán, Sinaloa, Sonora, Tabasco y Tamaulipas; a través de talleres psicoeducativos, que implementa en estos espacios, se ha contribuido a que niñas, niños y jóvenes puedan procesar sus experiencias, fortalecer sus habilidades de afrontamiento, y mejoren su bienestar emocional.
Si necesitas más información o apoyo, te compartimos los medios de contacto de Centros de Integración Juvenil.
¡Recuerda que no estás sola, no estás solo!
- McAuliffe, M. y A. Triandafyllidou (eds.), 2021. Informe sobre las Migraciones en el Mundo 2022. Organización Internacional para las Migraciones (OIM).
- Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia [UNICEF]. (s.f.). Migración de niñas, niños y adolescentes: Los derechos de niñas, niños y adolescentes migrantes viajan con ellos y deben ser respetados. https://www.unicef.org/mexico/migraci%C3%B3n-de-ni%C3%B1as-ni%C3%B1os-y-adolescentes
